En el mundo del yoga, es habitual encontrarse con personas que buscan “el estilo ideal”. Y aunque cada cuerpo y mente responden de forma distinta, comparar prácticas como Hatha y Kundalini yoga es una excelente forma de orientar esa elección. Ambos caminos comparten raíces profundas, pero sus métodos y efectos varían enormemente.
En Simhas Yoga, con centros en Almería y una amplia oferta de clases, talleres y retiros, hemos visto cómo el conocimiento de estas diferencias ayuda a nuestros alumnos a encontrar el enfoque que más resuena con su proceso personal de bienestar y conexión. ¿Preparado/a para descubrirlas?
1. Diferencia en el propósito principal
Aunque todas las ramas del yoga apuntan al bienestar integral, el foco de cada estilo marca el camino.
- Hatha Yoga busca el equilibrio entre cuerpo y mente a través de la alineación física y la respiración. Es una práctica ideal para principiantes, ya que trabaja con posturas suaves, sin prisas, perfectas para desarrollar consciencia corporal.
- Kundalini Yoga, por su parte, se orienta hacia el despertar energético y espiritual. Aquí, el cuerpo es el vehículo para activar la energía dormida en la base de la columna (kundalini), con técnicas que incluyen mantras, kriyas y meditaciones profundas.
👉 Si tu objetivo es ganar flexibilidad, concentración y calma, el Hatha Yoga puede ser tu punto de partida. Si, en cambio, sientes un llamado más espiritual y transformador, el Kundalini Yoga será tu aliado.
2. Ritmo y dinámica de la práctica
Una de las diferencias más notables se percibe al entrar en una clase:
- Hatha Yoga propone una práctica pausada, donde cada postura se mantiene entre 30 segundos y 1 minuto. Esto favorece la alineación, el fortalecimiento muscular y la respiración profunda.
- Kundalini Yoga puede parecer más dinámico e incluso intenso, aunque no en el sentido físico convencional. Aquí, las secuencias o kriyas se repiten de forma enérgica durante varios minutos, acompañadas de cantos, respiraciones potentes (pranayamas) y movimientos rítmicos.
💡 En nuestras clases en Centro Coway, Espacio Alma y Fisiosteopatía Rocío Rodríguez, adaptamos el ritmo según nivel y necesidades. Elige la experiencia que más se alinee con tu energía actual.
3. Herramientas y técnicas (¡aquí viene la sorpresa!)
Es común pensar que el yoga se basa únicamente en posturas físicas. Pero aquí es donde la tercera diferencia te puede sorprender:
- Hatha Yoga emplea asanas (posturas), pranayama (respiración), bandhas (cierres energéticos) y mudras (gestos de manos). Su enfoque es más estructural y físico.
- Kundalini Yoga integra herramientas menos conocidas para el público general: mantras cantados, mudras complejos, visualizaciones energéticas, meditaciones con respiración rítmica e incluso baile libre en algunos kriyas.
🔔 ¿Sabías que cantar mantras como “Sat Nam” o “Wahe Guru” puede generar vibraciones que armonizan el sistema nervioso? Esta es una de las joyas ocultas del Kundalini que sorprende a quienes creen que el yoga solo es físico.
4. Efectos en el sistema nervioso y emocional
En Simhas Yoga solemos decir que cada estilo de yoga toca una capa distinta del ser.
- Hatha Yoga calma la mente al estabilizar el cuerpo. Es altamente recomendable en casos de estrés, ansiedad leve, insomnio o rigidez emocional. La repetición lenta permite acceder a un estado de presencia sostenida.
- Kundalini Yoga va directo al sistema nervioso autónomo. Las respiraciones energéticas como Breath of Fire o respiración de león, combinadas con mantras y posturas desafiantes, generan un potente efecto de liberación emocional. Muchos alumnos han reportado desbloqueos, lágrimas liberadoras o estados de alegría profunda tras la práctica.
📍 Centro Coway (Avda Vega de acá 17) ofrece sesiones de ambos estilos según el día. Consulta horarios directamente en nuestras clases semanales.
5. Accesibilidad y adaptabilidad
- Hatha Yoga es más accesible para todos los niveles, incluidos niños, personas mayores o con movilidad reducida. Su estructura permite modificaciones con apoyos y se adapta bien en clases de Yoga Prenatal y Posnatal.
- Kundalini Yoga, aunque no requiere flexibilidad avanzada, sí demanda un compromiso emocional y mental mayor. Las prácticas pueden incluir ejercicios intensos a nivel energético o meditaciones prolongadas, lo que puede ser desafiante al inicio.
👉 En Espacio Alma y Centro Fisiosteopatía Rocío Rodríguez, ofrecemos alternativas suaves para introducir el Kundalini de forma gradual.
Descubre el yoga que se adapta a ti
En Simhas Yoga trabajamos desde una mirada estética, consciente y transformadora. Nuestros servicios están diseñados para adaptarse a ti, tanto si eres principiante como si buscas una experiencia más profunda:
- kundalini yoga : activa tu energía interna.
- Hatha Yoga: fortalece cuerpo y mente con suavidad.
- Yin Yoga: profunda relajación y liberación fascial.
- Yoga Prenatal y Posnatal: acompaña cada etapa con sensibilidad.
- Mindfulness y Meditación: cultiva la atención plena.
- Yoga para Niños: educación emocional en movimiento.
- Yoga Nidra: descanso profundo a nivel físico y mental.
- Formaciones, talleres y retiros para todos los niveles.
📍 Nuestros centros en Almería:
- Centro Coway: Avda Vega de acá 17.
- Centro de Fisiosteopatía Rocío Rodríguez: Carrera del duende 12
- Espacio Alma: C/ Alcalde Santiago Martínez Cabrejas
📞 636 52 49 30
📱 Instagram: @simhasyoga
Te invitamos a vivirlo en primera persona. Muchos de nuestros alumnos comienzan por curiosidad y terminan descubriendo un estilo de vida que transforma su energía, postura y forma de relacionarse con el mundo.
Tanto si quieres fortalecer tu cuerpo como si buscas algo más profundo, en Simhas Yoga te guiamos paso a paso. El yoga no se adapta a una sola fórmula; el yoga se adapta a ti.
Fuentes consultadas:
- Kundalini Research Institute (KRI)
- Yoga Journal en español – Estilos de yoga